كيف تتغلب على العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه
الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا
في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس

بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية:

تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل
بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من اليل .

تناول الخضروات والفواكه الطازجة في اليل وعند السحور فإن هذه الأغذية
تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقل من
الإحساس بالجوع

والعطش .


تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع اليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .


إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي
تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة
الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى
شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات
الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها
الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي
فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

نصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية
وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكهjavascript:emoticonp('')

هلو قمر
هاي النصائح كلهه صحيحه بس ما تنفع بجو العراق
والله اغلب هاي النصائح مطبقهه بس هم اعطش
ماكو فايده ؟
بس جربت النوم هو احسن علاج للعطش
انام بالنهار وبالليل اكعد جربوا هذا العلاج ومتعطشون [b]

هههههههههههههههههههههه ان شاء الله نجرب هذا العلاج وشكرااااااااااااااا الك على مرورك وردك الحلو

الموضوع حلو بس الصبر اهم شي